麥思 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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全馬 | 03:06:56 | 04:25/km | 第48馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53" (+00'37")

00:42'43"

10 km

(00:42'43")

00:21'50" (+01'34")

15 km

(01:03'22")

00:20'39" (+00'23")

00:42'59" (+00'16")

20 km

(01:25'42")

00:22'20" (+02'04")

25 km

(01:48'43")

00:23'01" (+02'45")

00:43'17" (+00'34")

30 km

(02:08'59")

00:20'16"

35 km

(02:30'33")

00:21'34" (+01'18")

00:47'18" (+04'35")

40 km

(02:56'17")

00:25'44" (+05'28")

Finish

(03:06:56)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'23")

04'24" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'30")

04'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'37")

04'06" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'53")

04'15" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬！

賽後評分: 抽抽樂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.91 km

adidas’s adiospro3（紅）累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃茂璟, 林家蓁和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'25"	00:08'24"
3	04'07"	00:12'31"
4	04'07"	00:16'38"
5	04'15"	00:20'53"
6	04'07"	00:25'00"
7	04'29"	00:29'29"
8	04'27"	00:33'56"
9	04'16"	00:38'12"
10	04'31"	00:42'43"
11	03'55"	00:46'38"
12	04'04"	00:50'42"
13	04'01"	00:54'43"
14	04'17"	00:59'00"
15	04'22"	01:03'22"
16	04'25"	01:07'47"
17	04'27"	01:12'14"
18	04'42"	01:16'56"
19	04'14"	01:21'10"
20	04'32"	01:25'42"
21	04'43"	01:30'25"
22	04'52"	01:35'17"
23	04'48"	01:40'05"
24	04'48"	01:44'53"
25	03'50"	01:48'43"
26	03'57"	01:52'40"
27	03'49"	01:56'29"
28	03'58"	02:00'27"
29	04'08"	02:04'35"
30	04'24"	02:08'59"
31	04'08"	02:13'07"
32	04'18"	02:17'25"
33	04'13"	02:21'38"
34	04'19"	02:25'57"
35	04'36"	02:30'33"
36	05'02"	02:35'35"
37	06'27"	02:42'02"
38	04'35"	02:46'37"
39	05'08"	02:51'45"
40	04'32"	02:56'17"
41	05'36"	03:01'53"
42	04'30"	03:06'23"
42.1	04'13"	03:06'57"

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