JOHNNY 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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半馬 | 01:34:12 | 04:27/km | 第3半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:34:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:24'40" (+02'16")

15 km

(01:12'04")

00:25'00" (+02'36")

00:50'10" (+03'06")

20 km

(01:37'14")

00:25'10" (+02'46")

Finish

(01:34:12)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'10")

04'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'40")

04'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'59")

04'18" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'24")

04'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

JOHNNY

·

古都馬拉松

賽後評分: 天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.34 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 666.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, Yen Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
3	04'31"	00:13'40"
4	04'19"	00:17'59"
5	04'25"	00:22'24"
6	04'37"	00:27'01"
7	04'32"	00:31'33"
8	06'21"	00:37'54"
9	04'36"	00:42'30"
10	04'34"	00:47'04"
11	04'51"	00:51'55"
12	04'38"	00:56'33"
13	05'26"	01:01'59"
14	04'43"	01:06'42"
15	05'22"	01:12'04"
16	05'49"	01:17'53"
17	04'50"	01:22'43"
18	04'46"	01:27'29"
19	05'28"	01:32'57"
20	04'17"	01:37'14"
20.5	03'51"	01:39'11"

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