劉裕承 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉裕承台南
ID 195922

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10.0 km | 00:49:37 | 04:57/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2023-03-05 05:50 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 9052 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'33")

1001 / 1001

168 / 107

2

05'20"

(10'50")

05'19" (+00'23")

1002 / 2004

180 / 104

3

05'18"

(16'08")

05'17" (+00'21")

1002 / 3007

183 / 103

4

04'58"

(21'06")

04'56"

1003 / 4010

184 / 109

5

05'01"

(26'07")

05'00" (+00'04")

1001 / 5012

186 / 106

展開計圈分析

台南

劉裕承

·

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.36 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

沈淑鳳, 陳榮興和其他 1 人說推

·

陳榮興早安恭喜完賽🎉👍

2023-03-05 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	05'12"	00:15'51"
4	04'54"	00:20'45"
5	04'59"	00:25'44"
6	04'59"	00:30'43"
7	04'56"	00:35'39"
8	05'02"	00:40'41"
9	05'00"	00:45'41"
9.7	05'57"	00:49'37"

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成績 : 04:56:26

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