許正宗 2023/03/05 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:18:49 | 03:44/km | 第56半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:18:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'33")

00:17'33"

00:35'20"

10 km

(00:35'20")

00:17'47" (+00'14")

15 km

(00:53'39")

00:18'19" (+00'46")

00:36'46" (+01'26")

20 km

(01:12'06")

00:18'27" (+00'54")

Finish

(01:18:49)

日期: 2023-03-05 05:30 - 總爬升: 312 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'19"

(03'19")

03'19"

1000 / 1000

03'34"

(06'53")

03'34" (+00'15")

1000 / 2000

03'33"

(10'27")

03'33" (+00'14")

1000 / 3000

03'30"

(13'57")

03'30" (+00'11")

1000 / 4000

03'35"

(17'33")

03'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

再度跑錯路😭
加碼的里程
獎金飛了

賽後評分: 建議路口要設引導人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.19 km

Nike Nike Air ZoomX Alphafly Next% 累積 : 680.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

靜樺, Ace Lin 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許正宗大哥
好像習慣跑錯路的模式了😭

2023-03-05 15:59 ·

靜樺晚安愉快
恭喜高速完賽

2023-03-07 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'19"	00:03'19"
2	03'35"	00:06'54"
3	03'34"	00:10'28"
4	03'30"	00:13'58"
5	03'35"	00:17'33"
6	03'31"	00:21'04"
7	03'34"	00:24'38"
8	03'35"	00:28'13"
9	03'31"	00:31'44"
10	03'36"	00:35'20"
11	03'37"	00:38'57"
12	03'42"	00:42'39"
13	03'44"	00:46'23"
14	03'42"	00:50'05"
15	03'34"	00:53'39"
16	03'36"	00:57'15"
17	03'48"	01:01'03"
18	03'41"	01:04'44"
19	03'41"	01:08'25"
20	03'41"	01:12'06"
21	03'39"	01:15'45"
21.9	03'34"	01:18'50"