梟雄x 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

梟雄x 澎湖
ID 723258

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半馬 | 01:33:14 | 04:25/km | 第6半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:33:14
總名次	238 / 7972
分組名次	58 / 1155
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:43'10"

10 km

(00:43'10")

00:21'50" (+00'30")

15 km

(01:05'30")

00:22'20" (+01'00")

00:44'43" (+01'33")

20 km

(01:27'53")

00:22'23" (+01'03")

Finish

(01:33:14)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'33")

04'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'56")

04'22" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'08"

(17'05")

04'08"

1000 / 4000

5

04'16"

(21'21")

04'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

梟雄x

·

第6半馬，晶片成績 01:33:08。

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.13 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 203.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'17"	00:08'33"
3	04'22"	00:12'55"
4	04'09"	00:17'04"
5	04'16"	00:21'20"
6	04'22"	00:25'42"
7	04'19"	00:30'01"
8	04'26"	00:34'27"
9	04'23"	00:38'50"
10	04'20"	00:43'10"
11	04'35"	00:47'45"
12	04'25"	00:52'10"
13	04'28"	00:56'38"
14	04'27"	01:01'05"
15	04'25"	01:05'30"
16	04'28"	01:09'58"
17	04'27"	01:14'25"
18	04'33"	01:18'58"
19	04'29"	01:23'27"
20	04'26"	01:27'53"
21	04'29"	01:32'22"
21.2	04'02"	01:33'13"

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