林詩一 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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5.0 km | 00:36:28 | 07:17/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:36:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2023-03-05 06:13 - 地點: 台南市安平區 - 天氣: 好 - 平均心率: 129 - 卡路里: 345 Cal - 總步數: 6004 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'12" (+01'09")

1000 / 1000

164 / 74

2

07'49"

(16'02")

07'48" (+00'45")

1001 / 2002

172 / 74

3

07'05"

(23'07")

07'03"

1002 / 3005

174 / 80

4

07'35"

(30'42")

07'34" (+00'31")

1001 / 4006

152 / 86

5

05'46"

(36'28")

07'15" (+00'12")

794 / 4801

157 / 87

每年都會和東京馬拉松撞期
只能忍痛捨棄東京馬拉松
來參加的一年一度的古都杯

賽後評分: 沒吃到豬腳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 5.00 km

MIZUNO J1GC160491 累積 : 78.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'46"	00:15'55"
3	06'58"	00:22'53"
4	07'29"	00:30'22"
4.8	07'36"	00:36'28"

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成績 : 04:39:10

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