湯家權 2023/03/05 訓練日誌

湯家權台南
ID 167929

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湯家權

半馬 | 01:32:04 | 04:21/km | 第42半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:32:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:42'50"

10 km

(00:42'50")

00:21'31" (+00'12")

15 km

(01:04'39")

00:21'49" (+00'30")

00:44'10" (+01'20")

20 km

(01:27'00")

00:22'21" (+01'02")

Finish

(01:32:04)

日期: 2023-03-05 05:30 - 地點: 台南市政府廣場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 17248 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'15" (+00'07")

1003 / 1003

186 / 126

04'20"

(08'36")

04'19" (+00'11")

1000 / 2004

188 / 122

04'19"

(12'55")

04'18" (+00'10")

1003 / 3007

188 / 123

04'09"

(17'04")

04'08"

1002 / 4010

186 / 129

04'17"

(21'21")

04'16" (+00'08")

1000 / 5010

190 / 122

展開計圈分析

台南

湯家權

留言

不管狀態盡力跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線尚待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.84 km

nike next%水湖藍累積 : 510.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

TAI-LI, 王建丁和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡峻宇🌱 恭喜🎉

2023-03-05 14:23 ·

1 個人推

Maggie 恭喜🎉🎉🎉漂亮完賽喔！
👍👍👍棒棒的速度☺️😊☺️

2023-03-05 18:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'20"	00:08'36"
3	04'17"	00:12'53"
4	04'08"	00:17'01"
5	04'18"	00:21'19"
6	04'17"	00:25'36"
7	04'17"	00:29'53"
8	04'19"	00:34'12"
9	04'20"	00:38'32"
10	04'18"	00:42'50"
11	04'22"	00:47'12"
12	04'21"	00:51'33"
13	04'24"	00:55'57"
14	04'25"	01:00'22"
15	04'17"	01:04'39"
16	04'28"	01:09'07"
17	04'32"	01:13'39"
18	04'28"	01:18'07"
19	04'26"	01:22'33"
20	04'27"	01:27'00"
21	04'10"	01:31'10"
21.2	04'24"	01:32'04"