陳景裕 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:29:19 | 04:14/km | 第35半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00" (+00'01")

00:41'59"

10 km

(00:41'59")

00:20'59"

15 km

(01:03'17")

00:21'18" (+00'19")

00:42'25" (+00'26")

20 km

(01:24'24")

00:21'07" (+00'08")

Finish

(01:29:19)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'30")

04'20" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'42")

04'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'52")

04'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'08"

(21'00")

04'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳景裕

·

古都馬

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.03 km

Nike nike vaporfly%2 累積 : 1053.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ace Lin, Geng-rong Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'21"	00:08'29"
3	04'13"	00:12'42"
4	04'09"	00:16'51"
5	04'09"	00:21'00"
6	04'11"	00:25'11"
7	04'10"	00:29'21"
8	04'13"	00:33'34"
9	04'14"	00:37'48"
10	04'11"	00:41'59"
11	04'17"	00:46'16"
12	04'13"	00:50'29"
13	04'19"	00:54'48"
14	04'18"	00:59'06"
15	04'11"	01:03'17"
16	04'13"	01:07'30"
17	04'22"	01:11'52"
18	04'19"	01:16'11"
19	04'17"	01:20'28"
20	03'56"	01:24'24"
21	04'00"	01:28'24"
21.2	03'55"	01:29'19"

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