周廷威 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

周廷威台南
ID 19636

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:28:04 | 04:10/km | 第10半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'14"

10 km

(00:41'14")

00:20'42" (+00'10")

15 km

(01:02'10")

00:20'56" (+00'24")

00:42'08" (+00'54")

20 km

(01:23'22")

00:21'12" (+00'40")

Finish

(01:28:04)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'13")

04'11" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'29")

04'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'56"

(16'26")

03'56"

1000 / 4000

5

04'04"

(20'31")

04'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廷威

·

賽後評分: 台南難得的涼爽天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 346.35 km

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 12124.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'12"	00:08'14"
3	04'16"	00:12'30"
4	03'57"	00:16'27"
5	04'05"	00:20'32"
6	04'07"	00:24'39"
7	04'08"	00:28'47"
8	04'13"	00:33'00"
9	04'07"	00:37'07"
10	04'07"	00:41'14"
11	04'11"	00:45'25"
12	04'10"	00:49'35"
13	04'12"	00:53'47"
14	04'15"	00:58'02"
15	04'08"	01:02'10"
16	04'12"	01:06'22"
17	04'19"	01:10'41"
18	04'13"	01:14'54"
19	04'12"	01:19'06"
20	04'16"	01:23'22"
21	04'03"	01:27'25"
21.2	03'52"	01:28'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km