胡源治 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡源治台南
ID 228939

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半馬 | 01:32:22 | 04:22/km | 第11半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:41'57"

10 km

(00:41'57")

00:20'59" (+00'01")

15 km

(01:03'12")

00:21'15" (+00'17")

00:45'09" (+03'12")

20 km

(01:27'06")

00:23'54" (+02'56")

Finish

(01:32:22)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'27")

04'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'41")

04'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'48")

04'06"

1000 / 4000

5

04'09"

(20'58")

04'09" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

15K就爆了，長距離真的練不夠！
繼續加油吧⋯⋯

賽後評分: 印成績證明應該不難吧！不印成績證明，至少要可以很容易的查到成績，網站卡到不行，花了很多時間才查到成績！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 322.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡峻宇🌱, Arthur Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'16"	00:08'27"
3	04'14"	00:12'41"
4	04'07"	00:16'48"
5	04'10"	00:20'58"
6	04'13"	00:25'11"
7	04'09"	00:29'20"
8	04'11"	00:33'31"
9	04'16"	00:37'47"
10	04'10"	00:41'57"
11	04'15"	00:46'12"
12	04'14"	00:50'26"
13	04'17"	00:54'43"
14	04'20"	00:59'03"
15	04'09"	01:03'12"
16	04'28"	01:07'40"
17	04'53"	01:12'33"
18	04'48"	01:17'21"
19	04'53"	01:22'14"
20	04'52"	01:27'06"
21	04'28"	01:31'34"
21.2	04'18"	01:32'29"

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