謝閣紋 2023/03/05 訓練日誌

謝閣紋台南
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謝閣紋

恭喜破PB

半馬 | 01:40:22 | 04:45/km | 第38半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:40:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'47")

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:22'50"

15 km

(01:10'09")

00:23'42" (+00'52")

00:48'03" (+01'36")

20 km

(01:34'30")

00:24'21" (+01'31")

Finish

(01:40:22)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'07")

1000 / 1000

04'31"

(10'01")

04'31" (+00'09")

1000 / 2000

04'40"

(14'42")

04'40" (+00'18")

1000 / 3000

04'22"

(19'04")

04'22"

1000 / 4000

04'31"

(23'36")

04'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天狀況有點差，有朋自遠方來，不能放掉，小更新了自己的半馬pb

賽後評分: 城市馬還是沿路有民眾抱怨，希望台南越來越好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.12 km

母子鱷魚白包鞋累積 : 3451.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小唐, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 6 人說推

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陳榮興早安～恭喜完賽🎉👍

2023-03-05 09:50 ·

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ahliang 恭喜破PB也謝謝閣紋今早的加油！

2023-03-05 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'32"	00:10'02"
3	04'40"	00:14'42"
4	04'23"	00:19'05"
5	04'32"	00:23'37"
6	04'34"	00:28'11"
7	04'35"	00:32'46"
8	04'32"	00:37'18"
9	04'29"	00:41'47"
10	04'40"	00:46'27"
11	04'45"	00:51'12"
12	04'40"	00:55'52"
13	04'53"	01:00'45"
14	04'47"	01:05'32"
15	04'37"	01:10'09"
16	04'55"	01:15'04"
17	04'55"	01:19'59"
18	04'49"	01:24'48"
19	04'44"	01:29'32"
20	04'58"	01:34'30"
21	04'35"	01:39'05"
21.3	04'15"	01:40'23"