王國海 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

王國海台南
ID 326125

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半馬 | 01:39:28 | 04:42/km | 第4半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'27" (+00'32")

15 km

(01:10'01")

00:23'39" (+00'44")

00:47'02" (+00'40")

20 km

(01:33'24")

00:23'23" (+00'28")

Finish

(01:39:28)

日期: 2023-03-05 05:30 - 地點: 臺南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'10")

04'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'51")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'25")

04'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'02")

04'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王國海

·

配速列車追得我好緊啊

賽後評分: 好天氣好比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.97 km

Adidas PRO3 累積 : 127.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊凱傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'40"	00:09'03"
3	04'41"	00:13'44"
4	04'33"	00:18'17"
5	04'38"	00:22'55"
6	04'51"	00:27'46"
7	04'35"	00:32'21"
8	04'43"	00:37'04"
9	04'38"	00:41'42"
10	04'40"	00:46'22"
11	04'46"	00:51'08"
12	04'37"	00:55'45"
13	04'49"	01:00'34"
14	04'52"	01:05'26"
15	04'35"	01:10'01"
16	04'41"	01:14'42"
17	04'48"	01:19'30"
18	04'39"	01:24'09"
19	04'40"	01:28'49"
20	04'35"	01:33'24"
21	04'36"	01:38'00"
21.3	04'40"	01:39'21"

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