楊小峰 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊小峰高雄
ID 535505

42 位追隨者

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10.0 km | 00:51:02 | 05:06/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2023-03-05 05:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'17")

05'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'33")

05'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'34")

05'01" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'50")

05'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

分5🎉🏆

賽前宣言: 開心跑！

賽後評分: 分5🎉🏆破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.58 km

Adizero Adios Pro 3.0 緑累積 : 469.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林小吟, 郭小言和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'17"	00:10'17"
3	05'16"	00:15'33"
4	05'01"	00:20'34"
5	05'16"	00:25'50"
6	05'19"	00:31'09"
7	05'21"	00:36'30"
8	05'23"	00:41'53"
9	05'18"	00:47'11"
9.8	05'07"	00:51'02"

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