30678 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

30678 高雄
ID 509419

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半馬 | 01:27:50 | 04:09/km | 第6半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:27:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:40'56"

10 km

(00:40'56")

00:20'35" (+00'14")

15 km

(01:01'49")

00:20'53" (+00'32")

00:42'02" (+01'06")

20 km

(01:22'58")

00:21'09" (+00'48")

Finish

(01:27:50)

日期: 2023-03-05 05:30 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'07"

(07'59")

04'07" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'12")

04'12" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'12")

04'00" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'21")

04'09" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😆😆😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.66 km

Nike Vaporfly Next2%米綠累積 : 320.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉忠憲, daieiting 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭揚漢我出去就看不到人了

2023-03-05 12:14 ·

劉忠憲好強

2023-03-10 15:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'08"	00:08'00"
3	04'12"	00:12'12"
4	04'00"	00:16'12"
5	04'09"	00:20'21"
6	04'09"	00:24'30"
7	04'05"	00:28'35"
8	04'10"	00:32'45"
9	04'08"	00:36'53"
10	04'03"	00:40'56"
11	04'11"	00:45'07"
12	04'09"	00:49'16"
13	04'15"	00:53'31"
14	04'11"	00:57'42"
15	04'07"	01:01'49"
16	04'12"	01:06'01"
17	04'20"	01:10'21"
18	04'14"	01:14'35"
19	04'14"	01:18'49"
20	04'09"	01:22'58"
21	04'01"	01:26'59"
21.2	03'50"	01:27'50"

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