仁仁 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:37:40 | 04:37/km | 第29半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:37:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:22'42" (+00'31")

15 km

(01:08'12")

00:23'19" (+01'08")

00:47'06" (+02'13")

20 km

(01:31'59")

00:23'47" (+01'36")

Finish

(01:37:40)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'55")

04'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'27")

04'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'42")

04'15"

1000 / 4000

5

04'27"

(22'10")

04'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.75 km

美津濃 REBELLION螢綠累積 : 830.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'26"	00:08'56"
3	04'32"	00:13'28"
4	04'15"	00:17'43"
5	04'28"	00:22'11"
6	04'29"	00:26'40"
7	04'27"	00:31'07"
8	04'40"	00:35'47"
9	04'32"	00:40'19"
10	04'34"	00:44'53"
11	04'41"	00:49'34"
12	04'36"	00:54'10"
13	04'43"	00:58'53"
14	04'45"	01:03'38"
15	04'34"	01:08'12"
16	04'46"	01:12'58"
17	04'50"	01:17'48"
18	04'40"	01:22'28"
19	04'44"	01:27'12"
20	04'47"	01:31'59"
21	04'33"	01:36'32"
21.3	04'18"	01:37'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km