鍾昆翰 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

23 位追隨者

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半馬 | 01:35:32 | 04:31/km | 第28半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+01'26")

00:46'05" (+01'56")

10 km

(00:46'05")

00:22'56" (+01'13")

15 km

(01:08'31")

00:22'26" (+00'43")

00:44'09"

20 km

(01:30'14")

00:21'43"

Finish

(01:35:32)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'39")

04'42" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'17")

04'37" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'40")

04'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'09")

04'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.08 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 341.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Star, 陳清榮和其他 2 人說推

·

陳清榮超速了👍👍

2023-03-05 09:03 ·

1 個人推

Star 太過分⋯⋯

2023-03-05 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'42"	00:09'39"
3	04'38"	00:14'17"
4	04'23"	00:18'40"
5	04'29"	00:23'09"
6	04'30"	00:27'39"
7	04'42"	00:32'21"
8	04'47"	00:37'08"
9	04'19"	00:41'27"
10	04'38"	00:46'05"
11	04'40"	00:50'45"
12	04'32"	00:55'17"
13	04'32"	00:59'49"
14	04'22"	01:04'11"
15	04'20"	01:08'31"
16	04'24"	01:12'55"
17	04'20"	01:17'15"
18	04'23"	01:21'38"
19	04'19"	01:25'57"
20	04'17"	01:30'14"
21	04'10"	01:34'24"
21.3	04'05"	01:35'32"

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