Yuchu 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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半馬 | 01:31:58 | 04:21/km | 第5半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:42'34"

10 km

(00:42'34")

00:21'27" (+00'20")

15 km

(01:04'33")

00:21'59" (+00'52")

00:44'15" (+01'41")

20 km

(01:26'49")

00:22'16" (+01'09")

Finish

(01:31:58)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'27")

04'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'46")

04'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'53")

04'07"

1000 / 4000

5

04'13"

(21'07")

04'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

賽後評分: 賽後物資獎牌越來越敷衍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.72 km

Nike Vaporfly Next% 2 箱根累積 : 395.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝阿州和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'13"	00:08'27"
3	04'19"	00:12'46"
4	04'07"	00:16'53"
5	04'14"	00:21'07"
6	04'17"	00:25'24"
7	04'17"	00:29'41"
8	04'21"	00:34'02"
9	04'16"	00:38'18"
10	04'16"	00:42'34"
11	04'25"	00:46'59"
12	04'24"	00:51'23"
13	04'25"	00:55'48"
14	04'24"	01:00'12"
15	04'21"	01:04'33"
16	04'23"	01:08'56"
17	04'33"	01:13'29"
18	04'26"	01:17'55"
19	04'27"	01:22'22"
20	04'27"	01:26'49"
21	04'23"	01:31'12"
21.2	04'13"	01:31'59"

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