高立恆 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

高立恆高雄
ID 730677

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:22:09 | 03:53/km | 第1半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:22:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'26")

00:19'26" (+00'03")

00:38'53" (+00'03")

10 km

(00:38'53")

00:19'27" (+00'04")

15 km

(00:58'20")

00:19'27" (+00'04")

00:38'50"

20 km

(01:17'43")

00:19'23"

Finish

(01:22:09)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'56"

(07'46")

03'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'44")

03'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'48"

(15'33")

03'48" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'26")

03'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

高立恆

·

半馬破PB

賽前宣言: 84內

賽後評分: 半馬破pb 路線很棒補給沒吃到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·

2023-03-05 11:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'56"	00:07'46"
3	03'59"	00:11'45"
4	03'49"	00:15'34"
5	03'52"	00:19'26"
6	03'54"	00:23'20"
7	03'49"	00:27'09"
8	03'54"	00:31'03"
9	03'56"	00:34'59"
10	03'54"	00:38'53"
11	03'57"	00:42'50"
12	03'52"	00:46'42"
13	03'55"	00:50'37"
14	03'53"	00:54'30"
15	03'50"	00:58'20"
16	03'52"	01:02'12"
17	03'51"	01:06'03"
18	03'52"	01:09'55"
19	03'52"	01:13'47"
20	03'56"	01:17'43"
21	03'47"	01:21'30"
21.2	03'17"	01:22'09"

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