立煌 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

立煌高雄
ID 23504

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10.0 km | 00:38:50 | 03:53/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2023-03-05 05:50 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 164 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'50")

04'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'04"

(11'54")

04'04" (+00'18")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'47")

03'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'49")

04'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 報名費有點貴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.78 km

adidas PRO3 黑綠26cm 累積 : 885.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, Geng-rong Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'04"	00:07'49"
3	04'05"	00:11'54"
4	03'52"	00:15'46"
5	04'03"	00:19'49"
6	04'01"	00:23'50"
7	04'08"	00:27'58"
8	04'01"	00:31'59"
9	04'04"	00:36'03"
9.7	03'46"	00:38'50"

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