@@ 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:52:20 | 05:14/km

日期: 2015-12-08 19:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'41" / 04'31" / 04'41" / 04'42" / 04'39" / 00'00" /

恢復跑

一到文心就遇到紹均
一起跑了5K
前天手錶忘了充電
只跑了5.5K就停了
後面4K陪斌哥LSD一下
手動補里程時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.79 km

ADIDAS takumi sen boost deepblue 累積 : 405.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pamela, Betty 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'31"	00:10'12"
3	04'41"	00:14'53"
4	04'42"	00:19'35"
5	04'39"	00:24'14"
5.5	04'38"	00:26'25"

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成績 : 04:39:10

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