馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    陳明裕（吉安路跑協會） 花蓮
    ID 341012
    335 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明裕（吉安路跑協會）
    18.6 km | 02:15:41 | 07:17/km
    日期: 2023-03-02 04:28 - 總爬升: 294 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 65%
    Pace: 06'17" / 06'51" / 05'43" / 06'05" / 06'47" / 08'23" / 08'18" / 08'15" / 08'40" / 11'38" / 06'52" / 09'31" / 06'03" / 06'36" / 07'16" / 05'58" / 06'05" / 06'20" / 06'36" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'17" (+00'34")1000 / 1000
    2
    06'51"  (13'08")
    		06'51" (+01'08")1000 / 2000
    3
    05'43"  (18'52")
    		05'43"1000 / 3000
    4
    06'05"  (24'57")
    		06'05" (+00'22")1000 / 4000
    5
    06'46"  (31'43")
    		06'46" (+01'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'22"  (40'06")
    		08'22" (+02'39")1000 / 6000
    7
    08'18"  (48'25")
    		08'18" (+02'35")1000 / 7000
    8
    08'14"  (56'39")
    		08'14" (+02'31")1000 / 8000
    9
    08'39"  (01:05'19")
    		08'39" (+02'56")1000 / 9000
    10
    11'38"  (01:16'57")
    		11'38" (+05'55")1000 / 10000
    11
    06'52"  (01:23'49")
    		06'52" (+01'09")1000 / 11000
    12
    09'31"  (01:33'21")
    		09'31" (+03'48")1000 / 12000
    13
    06'02"  (01:39'24")
    		06'02" (+00'19")1000 / 13000
    14
    06'35"  (01:45'59")
    		06'35" (+00'52")1000 / 14000
    15
    07'16"  (01:53'16")
    		07'16" (+01'33")1000 / 15000
    16
    05'57"  (01:59'13")
    		05'57" (+00'14")1000 / 16000
    17
    06'04"  (02:05'18")
    		06'04" (+00'21")1000 / 17000
    18
    06'20"  (02:11'39")
    		06'20" (+00'37")1000 / 18000
    19
    04'02"  (02:15'41")
    		06'33" (+00'50")614 / 18614
    花蓮
    陳明裕（吉安路跑協會）
    · 留言
    花蓮
    陳明裕（吉安路跑協會）
    · 留言

    星期四的楓林步道團練日………
    5天4夜的（奮起湖超馬）旅遊，昨晚回到家了，時間過得好快喔！一轉眼旅遊就結束了，今天早上參加協會的星期四山路團練……告訴自己要多多練習山路了～
    跑友們……早安喔！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 307.73 km 母子鱷魚 Y拖 累積 : 15784.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    黃鈺雯, Davis Lai（賴仁傑） 和其他 59 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    何明鍾（瘋之谷） 明裕會長，早上好，團練楓林運動愉快
    2023-03-02 07:56 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 會長早安
    團練愉快😄
    2023-03-02 11:31 ·
     1 個人推
    郭耀宗 晩安！跑步愉快！
    我是常常往北投焚化場回饋的洲美運動公園健身房重訓，只是我大部分的時間都在練嘴皮打混摸魚而已，今天下午也是慢跑過去摸飛一下下。
    2023-03-02 23:02 ·
     2 個人推
    鱷魚公主 哇哇 好強
    2023-03-05 13:50 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    206'51"00:13'08"
    305'43"00:18'51"
    406'05"00:24'56"
    506'47"00:31'43"
    608'23"00:40'06"
    708'18"00:48'24"
    808'15"00:56'39"
    908'40"01:05'19"
    1011'38"01:16'57"
    1106'52"01:23'49"
    1209'31"01:33'20"
    1306'03"01:39'23"
    1406'36"01:45'59"
    1507'16"01:53'15"
    1605'58"01:59'13"
    1706'05"02:05'18"
    1806'20"02:11'38"
    18.606'33"02:15'40"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :