Shuo 碩 2023/02/28 訓練日誌

Shuo 碩台南
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最佳成績:

半馬 : 01:33:02

全馬 : 03:26:00

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22272.2 km |

936.9 km
2024 年 :

2453.8 km |

936.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	241.6	142.5
Sep	216.7	122.1
Aug	262.8	130.7
Jul	109.6	330.8
Jun	169.4	210.9

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Shuo 碩

8.7 km | 05:31:22 | 38:14/km

日期: 2023-02-28 05:00 - 總爬升: 690 m - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

228連假風和日麗小旅行，
四天三夜逆走南一段成功。

「小關難纏、雲水無水、卑南不死、藤枝必亡」

2023/2/28(二) Day4
0500 從2920鞍營地出發
0720 關山3668m(百岳)
0720 受困關山4G地形40分鐘
0950 庫哈諾辛山屋
1030 進涇橋登山口結束旅程

GPX 上傳 | 1 year ago

周家吉說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'03"	00:50'03"
2	52'53"	01:42'56"
3	31'44"	02:14'40"
4	72'20"	03:27'00"
5	25'14"	03:52'14"
6	34'08"	04:26'22"
7	23'46"	04:50'08"
8	28'54"	05:19'02"
8.7	18'35"	05:31'22"

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