陳明裕（吉安路跑協會） 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

6.0 km | 06:24:11 | 63:49/km

日期: 2023-02-28 11:37 - 地點: 淨園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 67 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 54%

Pace: 43'09" / 49'47" / 152'39" / 77'59" / 50'39" / 09'55" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'09"

(43'09")

43'09" (+33'12")

1000 / 1000

2

49'47"

(01:32'56")

49'47" (+39'50")

1000 / 2000

3

02:32'38"

(04:05'35")

02:32'38" (+22'41")

1000 / 3000

4

01:17'58"

(05:23'34")

01:17'58" (+08'01")

1000 / 4000

5

50'36"

(06:14'10")

50'36" (+40'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

淨園農場一日遊……
今天睡飽飽後來到了觀看（飛機起降）的聖地（淨園農場），6小時讓小兒子能看動物又能兼遊玩，那我們夫妻倆就（看飛機）喔～
跑友們……晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 438.84 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 15784.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張永豪(士官長）, 楊富傑和其他 32 人說推

·

李芳紜全家福好幸福💕

2023-03-01 13:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'09"	00:43'09"
2	49'47"	01:32'56"
3	152'39"	04:05'35"
4	77'59"	05:23'34"
5	50'39"	06:14'13"
6	09'55"	06:24'08"
6.0	02'41"	06:24'11"

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