Mona 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Mona 新竹
ID 419573

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Mona

半馬 | 03:44:05 | 10:37/km | 第18半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	03:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23"

01:22'00"

10 km

(01:22'00")

00:41'37" (+01'14")

15 km

(02:27'19")

01:05'19" (+24'56")

02:00'06" (+38'06")

20 km

(03:22'06")

00:54'47" (+14'24")

Finish

(03:44:05)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 367 m - 地點: 峨眉 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'28")

1000 / 1000

06'41"

(13'50")

06'41"

1000 / 2000

07'20"

(21'11")

07'20" (+00'39")

1000 / 3000

09'16"

(30'27")

09'16" (+02'35")

1000 / 4000

03'12"

(33'40")

09'40" (+02'59")

332 / 4332

展開計圈分析

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明明是22公里😊

賽前宣言: 21

賽後評分: 消失的一公里，跑到餓翻了QQ 跑步後，收操起身時都會頭暈眼黑，不知是否正常？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 22.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming, 劉泉仁和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

Mona 好唷！感謝經驗分享！
我也是經常如此，無論有沒有運動！再來去找醫生！感謝感謝！

2023-03-01 20:42 ·

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金賀菈我是跟樓上那位前輩一樣，蹲下去太久又站起來會一陣暈眩，但那是因為家族遺傳，地中海貧血關係，身體不適儘早更治是正確的，拖越久病就越嚴重，希望妳檢查出問題，早日康復平安健康🥰

2023-03-01 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'41"	00:13'50"
3	07'21"	00:21'11"
4	09'16"	00:30'27"
5	09'56"	00:40'23"
6	07'09"	00:47'32"
7	07'56"	00:55'28"
8	06'11"	01:01'39"
9	08'21"	01:10'00"
10	12'00"	01:22'00"
11	12'51"	01:34'51"
12	12'44"	01:47'35"
13	10'38"	01:58'13"
14	15'49"	02:14'02"
15	13'17"	02:27'19"
16	12'51"	02:40'10"
17	09'50"	02:50'00"
18	13'02"	03:03'02"
19	10'50"	03:13'52"
20	08'14"	03:22'06"
21	11'07"	03:33'13"
22	10'20"	03:43'33"
22.1	05'41"	03:44'06"