DennisChiang 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

DennisChiang 基隆
ID 739426

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:46:04 | 07:52/km | 第1半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:12'12"

10 km

(01:12'12")

00:36'43" (+01'14")

15 km

(01:50'16")

00:38'04" (+02'35")

01:19'09" (+06'57")

20 km

(02:31'21")

00:41'05" (+05'36")

Finish

(02:46:04)

日期: 2023-02-27 23:20 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1844 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'30")

06'36"

1000 / 2000

3

06'49"

(20'20")

06'49" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'18"

(27'38")

07'18" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'50"

(35'28")

07'50" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給普通希望再加油山路很有挑戰性景色很美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'37"	00:13'30"
3	06'50"	00:20'20"
4	07'18"	00:27'38"
5	07'51"	00:35'29"
6	07'29"	00:42'58"
7	07'20"	00:50'18"
8	07'06"	00:57'24"
9	07'44"	01:05'08"
10	07'04"	01:12'12"
11	07'20"	01:19'32"
12	07'06"	01:26'38"
13	07'01"	01:33'39"
14	08'02"	01:41'41"
15	08'35"	01:50'16"
16	10'16"	02:00'32"
17	07'09"	02:07'41"
18	08'18"	02:15'59"
19	08'31"	02:24'30"
20	06'51"	02:31'21"
21	07'09"	02:38'30"
22	07'28"	02:45'58"
22.0	11'22"	02:46'05"

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