小許 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
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半馬 | 02:28:34 | 07:02/km | 第22半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+00'40")

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:32'30"

15 km

(01:40'21")

00:34'41" (+02'11")

01:10'36" (+04'56")

20 km

(02:16'16")

00:35'55" (+03'25")

Finish

(02:28:34)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'21")

05'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'19")

05'58" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'49"

(25'09")

06'49" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'54"

(33'04")

07'54" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好硬不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.47 km

愛迪達波士頓(藍)10-2 累積 : 894.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳銘松, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'44"	00:12'26"
3	05'59"	00:18'25"
4	06'50"	00:25'15"
5	07'55"	00:33'10"
6	06'58"	00:40'08"
7	06'08"	00:46'16"
8	05'56"	00:52'12"
9	06'43"	00:58'55"
10	06'45"	01:05'40"
11	06'44"	01:12'24"
12	06'00"	01:18'24"
13	06'06"	01:24'30"
14	07'58"	01:32'28"
15	07'53"	01:40'21"
16	09'06"	01:49'27"
17	06'46"	01:56'13"
18	07'26"	02:03'39"
19	07'02"	02:10'41"
20	05'35"	02:16'16"
21	06'04"	02:22'20"
21.9	06'58"	02:28'41"

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