Hsin-nan Lai 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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半馬 | 01:44:41 | 04:57/km | 第13半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+01'52")

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:21'52"

15 km

(01:11'15")

00:25'39" (+03'47")

00:51'04" (+05'28")

20 km

(01:36'40")

00:25'25" (+03'33")

Finish

(01:44:41)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'23")

04'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'03")

04'40" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'59"

(18'02")

04'59" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'41"

(23'44")

05'41" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開賽時間更改沒有在現場提醒
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 320.53 km

ASICS speed 2 累積 : 1201.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jhune, 智銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'17"	00:08'23"
3	04'40"	00:13'03"
4	04'59"	00:18'02"
5	05'42"	00:23'44"
6	04'33"	00:28'17"
7	04'20"	00:32'37"
8	04'06"	00:36'43"
9	04'17"	00:41'00"
10	04'36"	00:45'36"
11	05'02"	00:50'38"
12	04'19"	00:54'57"
13	04'43"	00:59'40"
14	05'16"	01:04'56"
15	06'19"	01:11'15"
16	06'48"	01:18'03"
17	04'23"	01:22'26"
18	04'38"	01:27'04"
19	05'12"	01:32'16"
20	04'24"	01:36'40"
21	04'45"	01:41'25"
21.6	05'12"	01:44'41"

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成績 : 04:56:26

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