JONES TENG 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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12.0 km | 01:14:24 | 06:12/km

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2023-02-28 07:20 - 總爬升: 187 m - 地點: 峨眉國小 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'41")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'11")

05'30" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'27"

(21'38")

06'27" (+01'44")

1000 / 4000

5

07'21"

(28'59")

07'21" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

走了幾段山路

賽前宣言: 橘子🍊

賽後評分: 沿途空氣品質不佳，一路都有人燒東西
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.38 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Martin Hsueh, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'57"	00:09'41"
3	05'30"	00:15'11"
4	06'27"	00:21'38"
5	07'22"	00:29'00"
6	05'34"	00:34'34"
7	05'35"	00:40'09"
8	04'48"	00:44'57"
9	04'45"	00:49'42"
10	05'49"	00:55'31"
11	05'35"	01:01'06"
12	05'26"	01:06'32"
13	06'25"	01:12'57"
13.3	05'00"	01:14'24"

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