陳順天 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.9 km | 02:59:02 | 13:51/km

日期: 2023-02-27 13:38 - 總爬升: 1734 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 15676 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'19"

(13'19")

4.51 (-0.74)

1000 / 1000

88 / 85

2

13'11"

(26'30")

4.56 (-0.70)

1000 / 2001

91 / 83

3

14'20"

(40'50")

4.20 (-1.06)

1001 / 3002

93 / 75

4

17'18"

(58'08")

3.47 (-1.78)

1000 / 4003

79 / 73

5

16'51"

(01:14'59")

3.56 (-1.69)

1000 / 5003

75 / 78

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

信堯約健行卻遇到空氣汙染
整路都是焚燒味

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Karen Lin 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	13'05"	00:26'19"
3	14'18"	00:40'37"
4	17'13"	00:57'50"
5	16'36"	01:14'26"
6	12'01"	01:26'27"
7	13'21"	01:39'48"
8	14'34"	01:54'22"
9	17'59"	02:12'21"
10	12'21"	02:24'42"
11	11'45"	02:36'27"
12	11'18"	02:47'45"
13	11'13"	02:58'58"
12.9	00'-52"	02:59'02"

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