林建誠 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林建誠高雄
ID 161701

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半馬 | 01:47:09 | 05:04/km | 第8半馬

『Here I am』~2015南高雄家扶中心公益路跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:47:09
總名次	101 / 921
分組名次	32 / 295
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+01'48")

00:52'16" (+01'24")

10 km

(00:52'16")

00:26'16" (+02'04")

15 km

(01:18'56")

00:26'40" (+02'28")

00:50'52"

20 km

(01:43'08")

00:24'12"

Finish

(01:47:09)

日期: 2015-12-06 06:31 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陰. - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

高雄

林建誠

·

高雄

林建誠

·

高雄

林建誠

·

高雄

林建誠

·

今天來陪跑幫朋友配速.朋友還沒半馬跑進2過.所以幫配2小時以內的速度.
天氣實在太好了.感覺跑得太輕鬆.所以15km後告訴朋友
我先跑了.剩下里程只要維持在6分速內一定破2
我感覺沒甚麼喘到與累到.最後幾公里拉一下心肺
朋友也順利跑進2了.任務算圓滿成功

12月累積里程 : 188.57 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 林成和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳柏佑感謝你的配速

2015-12-08 15:44 ·

1 個人推

林建誠感謝各位跑友的鼓舞

2015-12-09 09:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	05'08"	00:15'36"
4	05'12"	00:20'48"
5	05'12"	00:26'00"
6	05'16"	00:31'16"
7	05'12"	00:36'28"
8	05'16"	00:41'44"
9	05'16"	00:47'00"
10	05'16"	00:52'16"
11	05'28"	00:57'44"
12	05'12"	01:02'56"
13	05'32"	01:08'28"
14	05'24"	01:13'52"
15	05'04"	01:18'56"
16	04'43"	01:23'39"
17	04'41"	01:28'20"
18	04'56"	01:33'16"
19	04'52"	01:38'08"
20	05'00"	01:43'08"
20.7	04'48"	01:46'32"

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