🇹🇼葉志豪🇹🇼 2023/02/26 訓練日誌

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

100.0 km | 13:14:42 | 07:56/km | 第132馬

2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-26
成績	13:14:42
總名次	90 / 284
分組名次	83 / 250
平均速度	07:56/km

官方證書

🇹🇼葉志豪🇹🇼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+01'48")

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:32'37" (+00'33")

15 km

(01:48'42")

00:42'13" (+10'09")

01:24'31" (+18'02")

20 km

(02:31'00")

00:42'18" (+10'14")

25 km

(03:06'36")

00:35'36" (+03'32")

01:10'34" (+04'05")

30 km

(03:41'34")

00:34'58" (+02'54")

35 km

(04:20'16")

00:38'42" (+06'38")

01:20'22" (+13'53")

40 km

(05:01'56")

00:41'40" (+09'36")

45 km

(05:59'02")

00:57'06" (+25'02")

01:34'14" (+27'45")

50 km

(06:36'10")

00:37'08" (+05'04")

55 km

(07:20'08")

00:43'58" (+11'54")

01:23'42" (+17'13")

60 km

(07:59'52")

00:39'44" (+07'40")

65 km

(08:31'56")

00:32'04"

01:07'03" (+00'34")

70 km

(09:06'55")

00:34'59" (+02'55")

75 km

(09:51'12")

00:44'17" (+12'13")

01:29'20" (+22'51")

80 km

(10:36'15")

00:45'03" (+12'59")

85 km

(11:13'02")

00:36'47" (+04'43")

01:12'15" (+05'46")

90 km

(11:48'30")

00:35'28" (+03'24")

95 km

(12:33'12")

00:44'42" (+12'38")

01:25'17" (+18'48")

100 km

(13:13'47")

00:40'35" (+08'31")

Finish

(13:14:42)

日期: 2023-02-26 04:00 - 總爬升: 16329 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 7887 Cal - 總步數: 123162 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

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2023/2/26第六屆奮起雲擁經典百K馬拉松挑戰賽！最近都沒練，完賽就好啦！今天一樣遇到許多好朋友，真的很開心！也恭喜參賽的好朋友們都順利完賽！下一場南橫見囉！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後的補給站離太遠了…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 248.51 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳信傑, Ace Lin 和其他 46 人說推

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觀看另 12 則留言

鄭伯受我三拜，喝酒

2023-02-28 18:35 ·

1 個人推

陳一郎為什麼可以這麼強😁偶像

2023-03-01 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'59"	00:14'23"
3	06'31"	00:20'54"
4	06'48"	00:27'42"
5	06'10"	00:33'52"
6	07'27"	00:41'19"
7	06'11"	00:47'30"
8	06'47"	00:54'17"
9	06'01"	01:00'18"
10	06'11"	01:06'29"
11	07'11"	01:13'40"
12	13'57"	01:27'37"
13	06'18"	01:33'55"
14	06'58"	01:40'53"
15	07'49"	01:48'42"
16	07'50"	01:56'32"
17	08'28"	02:05'00"
18	08'30"	02:13'30"
19	08'09"	02:21'39"
20	09'21"	02:31'00"
21	07'24"	02:38'24"
22	06'44"	02:45'08"
23	07'53"	02:53'01"
24	07'34"	03:00'35"
25	06'01"	03:06'36"
26	08'07"	03:14'43"
27	05'34"	03:20'17"
28	06'42"	03:26'59"
29	07'26"	03:34'25"
30	07'09"	03:41'34"
31	07'37"	03:49'11"
32	07'31"	03:56'42"
33	06'18"	04:03'00"
34	08'06"	04:11'06"
35	09'10"	04:20'16"
36	07'50"	04:28'06"
37	07'44"	04:35'50"
38	07'35"	04:43'25"
39	09'31"	04:52'56"
40	09'00"	05:01'56"
41	10'38"	05:12'34"
42	11'05"	05:23'39"
43	09'56"	05:33'35"
44	10'18"	05:43'53"
45	15'09"	05:59'02"
46	10'30"	06:09'32"
47	05'41"	06:15'13"
48	07'12"	06:22'25"
49	07'01"	06:29'26"
50	06'44"	06:36'10"
51	13'00"	06:49'10"
52	06'55"	06:56'05"
53	06'11"	07:02'16"
54	07'36"	07:09'52"
55	10'16"	07:20'08"
56	14'08"	07:34'16"
57	06'44"	07:41'00"
58	07'29"	07:48'29"
59	05'48"	07:54'17"
60	05'35"	07:59'52"
61	06'06"	08:05'58"
62	05'54"	08:11'52"
63	08'06"	08:19'58"
64	06'13"	08:26'11"
65	05'45"	08:31'56"
66	08'56"	08:40'52"
67	06'18"	08:47'10"
68	06'31"	08:53'41"
69	07'13"	09:00'54"
70	06'01"	09:06'55"
71	07'51"	09:14'46"
72	06'10"	09:20'56"
73	08'41"	09:29'37"
74	10'51"	09:40'28"
75	10'44"	09:51'12"
76	13'08"	10:04'20"
77	09'24"	10:13'44"
78	07'56"	10:21'40"
79	08'02"	10:29'42"
80	06'33"	10:36'15"
81	07'15"	10:43'30"
82	08'18"	10:51'48"
83	06'38"	10:58'26"
84	08'07"	11:06'33"
85	06'29"	11:13'02"
86	06'41"	11:19'43"
87	06'41"	11:26'24"
88	06'51"	11:33'15"
89	08'08"	11:41'23"
90	07'07"	11:48'30"
91	10'02"	11:58'32"
92	09'55"	12:08'27"
93	08'33"	12:17'00"
94	08'01"	12:25'01"
95	08'11"	12:33'12"
96	10'06"	12:43'18"
97	08'10"	12:51'28"
98	07'51"	12:59'19"
99	07'20"	13:06'39"
100	07'08"	13:13'47"
100.0	94'53"	13:16'27"