楊忠瑋 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊忠瑋高雄
ID 52669

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:41:08 | 04:47/km | 第2半馬

『Here I am』~2015南高雄家扶中心公益路跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:41:08
總名次	59 / 921
分組名次	17 / 295
平均速度	04:47/km

官方證書

楊忠瑋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'08")

00:49'15" (+00'53")

10 km

(00:49'15")

00:25'05" (+01'03")

15 km

(01:13'17")

00:24'02"

00:48'22"

20 km

(01:37'37")

00:24'20" (+00'18")

Finish

(01:41:08)

日期: 2015-12-06 06:31 - 卡路里: 1346 Cal - 總步數: 17740 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'11")

1003 / 1003

175 / 118

2

04'54"

(09'42")

04'51" (+00'15")

1008 / 2012

177 / 116

3

04'49"

(14'31")

04'47" (+00'11")

1004 / 3016

175 / 118

4

04'52"

(19'23")

04'49" (+00'13")

1007 / 4024

173 / 119

5

04'50"

(24'13")

04'47" (+00'11")

1008 / 5033

175 / 119

展開計圈分析

12月累積里程 : 148.62 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1057.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊脩, 鐘和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'51"	00:09'39"
3	04'52"	00:14'31"
4	04'52"	00:19'23"
5	04'47"	00:24'10"
6	05'07"	00:29'17"
7	05'00"	00:34'17"
8	05'12"	00:39'29"
9	04'56"	00:44'25"
10	04'50"	00:49'15"
11	04'59"	00:54'14"
12	04'46"	00:59'00"
13	04'34"	01:03'34"
14	04'55"	01:08'29"
15	04'48"	01:13'17"
16	04'37"	01:17'54"
17	04'38"	01:22'32"
18	05'22"	01:27'54"
19	04'43"	01:32'37"
20	05'00"	01:37'37"
20.8	04'44"	01:41'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km