萬翊彰 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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7.8 km | 00:44:40 | 05:41/km

日期: 2015-12-05 16:42 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 36 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 05'20" / 05'13" / 05'14" / 06'01" / 05'48" / 05'50" / 05'15" / 07'02" /

繼續復健跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.73 km

ASICS GT2000 累積 : 1149.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

雪人, 王小碧🐾 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'13"	00:10'33"
3	05'14"	00:15'47"
4	06'01"	00:21'48"
5	05'48"	00:27'36"
6	05'50"	00:33'26"
7	05'15"	00:38'41"
7.8	07'02"	00:44'40"

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