謝耀德 2023/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:05:25 | 06:32/km

日期: 2023-02-24 07:47 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 152 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 06'38" / 06'33" / 06'27" / 06'29" / 06'34" / 06'51" / 06'32" / 06'41" / 06'23" / 06'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'10")

06'32" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'38")

06'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'07")

06'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'40")

06'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.51 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 🐂謝建洲🐂 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'33"	00:13'11"
3	06'27"	00:19'38"
4	06'29"	00:26'07"
5	06'34"	00:32'41"
6	06'51"	00:39'32"
7	06'32"	00:46'04"
8	06'41"	00:52'45"
9	06'23"	00:59'08"
10	06'13"	01:05'21"
10.0	05'27"	01:05'25"

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