賴秋景 2023/02/19 訓練日誌

賴秋景新北市
ID 239034

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賴秋景

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:14:32 | 07:27/km | 第70馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:14:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+01'19")

01:16'32" (+08'14")

10 km

(01:16'32")

00:41'35" (+07'57")

15 km

(01:55'18")

00:38'46" (+05'08")

01:17'07" (+08'49")

20 km

(02:33'39")

00:38'21" (+04'43")

25 km

(03:08'19")

00:34'40" (+01'02")

01:08'18"

30 km

(03:41'57")

00:33'38"

35 km

(04:15'35")

00:33'38"

01:11'21" (+03'03")

40 km

(04:53'18")

00:37'43" (+04'05")

Finish

(05:14:32)

日期: 2023-02-19 07:01 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2954 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'05")

1000 / 1000

06'43"

(13'51")

06'43" (+01'40")

1000 / 2000

08'34"

(22'26")

08'34" (+03'31")

1000 / 3000

06'11"

(28'38")

06'11" (+01'08")

1000 / 4000

06'18"

(34'56")

06'18" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質賽事，草莓吃到飽。補給非常讚。

賽後評分: 補給讚、工作人員服務佳，值得參加的優質賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿榮, 丁國泰和其他 1 人說推

留言

DakotaDe 開心跟秋景哥巧遇啦😆😆😆

2023-02-24 00:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'44"	00:13'52"
3	08'34"	00:22'26"
4	06'12"	00:28'38"
5	06'19"	00:34'57"
6	13'58"	00:48'55"
7	05'57"	00:54'52"
8	08'31"	01:03'23"
9	07'56"	01:11'19"
10	05'13"	01:16'32"
11	08'25"	01:24'57"
12	09'40"	01:34'37"
13	05'42"	01:40'19"
14	06'30"	01:46'49"
15	08'29"	01:55'18"
16	06'16"	02:01'34"
17	06'10"	02:07'44"
18	08'00"	02:15'44"
19	10'09"	02:25'53"
20	07'46"	02:33'39"
21	07'46"	02:41'25"
22	08'20"	02:49'45"
23	05'04"	02:54'49"
24	05'04"	02:59'53"
25	08'26"	03:08'19"
26	07'27"	03:15'46"
27	06'34"	03:22'20"
28	05'29"	03:27'49"
29	08'32"	03:36'21"
30	05'36"	03:41'57"
31	05'55"	03:47'52"
32	05'36"	03:53'28"
33	07'32"	04:01'00"
34	07'11"	04:08'11"
35	07'24"	04:15'35"
36	05'33"	04:21'08"
37	05'47"	04:26'55"
38	13'29"	04:40'24"
39	05'55"	04:46'19"
40	06'59"	04:53'18"
41	07'20"	05:00'38"
42	08'31"	05:09'09"
42.9	06'14"	05:14'33"