柯銘祥(培英慢跑) 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柯銘祥(培英慢跑)

10.1 km | 00:35:53 | 16.8 km/h

日期: 2015-12-03 16:55 - 地點: 家-培英-忠全運動公園-美寮-培英-家 - 天氣: 風大 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.05

1002 / 1002

2

02'52"

(05'44")

20.93 (-0.12)

997 / 1999

3

03'56"

(09'40")

15.38 (-5.67)

1008 / 3008

4

03'27"

(13'07")

17.31 (-3.74)

991 / 3999

5

04'00"

(17'07")

15.19 (-5.86)

1011 / 5011

展開計圈分析

今天騎車，騎到培英路gps錶沒電，臨時用手機記錄。

12月累積里程 : 145.82 km

Android - Xiaomi 2013023 上傳 | 9 years ago

Kung, 翁信義和其他 47 人說推

·

觀看另 14 則留言

曾淑惠午安~運動愉快！

2015-12-04 12:43 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）祥哥晚安！週末愉快。

2015-12-04 23:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.7 %
2	20.6	-1.8 %
3	15.5	3.2 %
4	17.1	2.2 %
5	15.2	-2.4 %
6	14.7	-0.9 %
7	15.9	2.5 %
8	16.4	-1.9 %
9	16.8	1.0 %
10	17.6	3.0 %
10.1	15.0	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"