呂勝雄 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

138 位追隨者

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半馬 | 01:42:53 | 04:52/km | 第63半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	01:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'01")

01:03'08" (+14'17")

10 km

(01:03'08")

00:38'44" (+14'21")

15 km

(01:27'31")

00:24'23"

00:48'51"

20 km

(01:51'59")

00:24'28" (+00'05")

Finish

(01:42:53)

日期: 2023-02-19 16:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'51")

04'55" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'42")

04'51" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'37")

04'54" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'23")

04'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後關頭
勉力完成

賽後評分: 下午突然風大了還好時間來的及
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.32 km

3代ㄚ拖紫羅蘭累積 : 827.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚玉麟, 琪琪和其他 19 人說推

·

姜宗文恭喜完賽！

2023-02-19 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'56"	00:09'51"
3	04'52"	00:14'43"
4	04'54"	00:19'37"
5	04'47"	00:24'24"
6	05'08"	00:29'32"
7	04'59"	00:34'31"
8	04'35"	00:39'06"
9	19'20"	00:58'26"
10	04'42"	01:03'08"
11	04'56"	01:08'04"
12	04'41"	01:12'45"
13	04'55"	01:17'40"
14	05'04"	01:22'44"
15	04'47"	01:27'31"
16	04'56"	01:32'27"
17	04'43"	01:37'10"
18	04'36"	01:41'46"
19	04'59"	01:46'45"
20	05'14"	01:51'59"
21	04'54"	01:56'53"
21.1	05'33"	01:57'30"

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