邱宗德 2023/02/19 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱宗德

全馬 | 06:08:57 | 08:44/km | 第32馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:08:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:35'16" (+02'56")

15 km

(01:41'59")

00:34'23" (+02'03")

01:12'41" (+05'05")

20 km

(02:20'17")

00:38'18" (+05'58")

25 km

(03:01'53")

00:41'36" (+09'16")

01:26'49" (+19'13")

30 km

(03:47'06")

00:45'13" (+12'53")

35 km

(04:42'23")

00:55'17" (+22'57")

01:50'06" (+42'30")

40 km

(05:37'12")

00:54'49" (+22'29")

Finish

(06:08:57)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2443 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'42")

1000 / 1000

05'53"

(12'47")

05'53" (+00'42")

1000 / 2000

07'38"

(20'26")

07'38" (+02'27")

1000 / 3000

05'39"

(26'05")

05'39" (+00'28")

1000 / 4000

06'13"

(32'19")

06'13" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.10 km

母子鱷魚藍綠41-42 累積 : 1275.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, yizhen Zheng 和其他 8 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜德哥草莓馬順利完賽！
再下一馬！讚！

2023-02-19 14:28 ·

1 個人推

跑者小凱恭喜完賽

2023-02-19 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'54"	00:12'47"
3	07'40"	00:20'27"
4	05'39"	00:26'06"
5	06'14"	00:32'20"
6	08'39"	00:40'59"
7	06'29"	00:47'28"
8	07'33"	00:55'01"
9	07'23"	01:02'24"
10	05'12"	01:07'36"
11	07'14"	01:14'50"
12	07'02"	01:21'52"
13	06'07"	01:27'59"
14	07'22"	01:35'21"
15	06'38"	01:41'59"
16	06'43"	01:48'42"
17	06'26"	01:55'08"
18	07'05"	02:02'13"
19	10'55"	02:13'08"
20	07'09"	02:20'17"
21	07'19"	02:27'36"
22	11'24"	02:39'00"
23	06'32"	02:45'32"
24	07'21"	02:52'53"
25	09'00"	03:01'53"
26	08'07"	03:10'00"
27	08'59"	03:18'59"
28	08'07"	03:27'06"
29	12'33"	03:39'39"
30	07'27"	03:47'06"
31	09'05"	03:56'11"
32	08'23"	04:04'34"
33	12'23"	04:16'57"
34	11'40"	04:28'37"
35	13'46"	04:42'23"
36	09'44"	04:52'07"
37	09'25"	05:01'32"
38	15'37"	05:17'09"
39	10'01"	05:27'10"
40	10'02"	05:37'12"
41	11'32"	05:48'44"
42	10'46"	05:59'30"
42.9	10'15"	06:08'58"