Abby 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Abby 台北市
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全馬 | 05:13:16 | 07:25/km | 第28馬

京都馬拉松2023 KYOTO MARATHON

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:34'28" (+01'13")

15 km

(01:43'11")

00:35'28" (+02'13")

01:10'52" (+03'09")

20 km

(02:18'35")

00:35'24" (+02'09")

25 km

(02:55'18")

00:36'43" (+03'28")

01:16'10" (+08'27")

30 km

(03:34'45")

00:39'27" (+06'12")

35 km

(04:13'42")

00:38'57" (+05'42")

01:20'12" (+12'29")

40 km

(04:54'57")

00:41'15" (+08'00")

Finish

(05:13:16)

日期: 2023-02-19 08:01 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'30")

06'17"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'59")

06'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'37")

06'37" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'15")

06'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 溫度不錯但下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.94 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 141.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'18"	00:13'30"
3	06'30"	00:20'00"
4	06'37"	00:26'37"
5	06'38"	00:33'15"
6	06'32"	00:39'47"
7	06'48"	00:46'35"
8	06'32"	00:53'07"
9	07'06"	01:00'13"
10	07'30"	01:07'43"
11	07'19"	01:15'02"
12	07'09"	01:22'11"
13	06'54"	01:29'05"
14	06'59"	01:36'04"
15	07'07"	01:43'11"
16	07'20"	01:50'31"
17	07'07"	01:57'38"
18	07'04"	02:04'42"
19	07'03"	02:11'45"
20	06'50"	02:18'35"
21	07'36"	02:26'11"
22	06'56"	02:33'07"
23	07'08"	02:40'15"
24	07'49"	02:48'04"
25	07'14"	02:55'18"
26	07'29"	03:02'47"
27	08'42"	03:11'29"
28	07'34"	03:19'03"
29	07'54"	03:26'57"
30	07'48"	03:34'45"
31	07'16"	03:42'01"
32	07'26"	03:49'27"
33	08'44"	03:58'11"
34	07'36"	04:05'47"
35	07'55"	04:13'42"
36	07'34"	04:21'16"
37	08'06"	04:29'22"
38	08'32"	04:37'54"
39	08'31"	04:46'25"
40	08'32"	04:54'57"
41	07'05"	05:02'02"
42	07'08"	05:09'10"
42.6	07'09"	05:13'34"

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