韋小華 2023/02/19 訓練日誌

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韋小華

3.8 km | 01:03:06 | 16:41/km

日期: 2023-02-19 07:11 - 地點: 運動中心-星光橋-水返腳公園-運動中心 - 天氣: 涼 - 平均心率: 105 - 踏頻: 57 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

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【21 Challenge X WJS】
🏃‍♂️淨街跑Plogging GO!🏃‍♂️
運動中心➡️星光橋➡️水返腳公園
➡️運動中心

其實是用走的啦，用跑的怎麼淨街，我們有很認真在淨街的，難得有機會和快腳們邊走邊聊天，這種活動，應該經常辦，太適合我了🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'59"	00:21'59"
2	11'44"	00:33'43"
3	14'07"	00:47'50"
3.8	19'36"	01:03'08"

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