紅蜻蜓 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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9.2 km | 00:34:09 | 16.2 km/h

日期: 2023-02-17 07:56 - 平均心率: 108 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'36"

(18'36")

16.14

5000 / 5000

2

15'33"

(34'09")

16.36

4238 / 9238

出車不利，單車後飛輪鬆脫，騎不了，半牽半跑的回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-4.0 %
2	12.3	-6.2 %
3	20.3	-4.0 %
4	14.9	2.0 %
5	23.1	8.0 %
6	20.8	3.0 %
7	18.5	-0.8 %
8	24.5	-0.6 %
9	14.8	4.2 %
9.2	4.8	-5.7 %

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