George Kuo 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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跑鞋 (1)

mizuno wave inspire 15 SW
已使用了 5 年 6 個月 29 天
共跑了 1252.1 km
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單車 (2)

Giant TCR Composite-2
已使用了 11 年 2 個月 5 天
共騎了 7266.6 km

GIANT ATX PRO
已使用了 12 年 7 天
共騎了 10272.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:17

全馬 : 04:23:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17181.4 km |

21465.9 km
2024 年 :

1233.0 km |

23.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	120.3	0.0
Sep	145.4	0.0
Aug	141.9	0.0
Jul	117.9	0.0
Jun	177.8	0.0

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里程碑 (279)

2020/01/20 恭喜 George Kuo 獲得 47500 推
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2019/06/21 恭喜 George Kuo 獲得 46500 推
2019/06/10 恭喜 George Kuo 獲得 46000 推
2019/04/15 恭喜 George Kuo 獲得 45500 推
2019/04/13 George Kuo 完成了第 20 半馬! - PUMA 螢光夜跑高雄站
2019/03/10 恭喜 George Kuo 獲得 45000 推
2019/01/03 恭喜 George Kuo 獲得 44500 推
2018/12/03 恭喜 George Kuo 獲得 44000 推

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12.1 km | 01:00:01 | 04:57/km

日期: 2015-12-01 21:19 - 地點: 駁二自行車道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 04'48" / 04'58" / 05'17" / 05'14" / 04'54" / 05'32" / 04'25" / 04'31" / 05'11" / 05'08" / 04'46" / 04'48" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'21"

(25'21")

05'02" (+00'06")

5035 / 5035

2

24'56"

(50'17")

04'56"

5045 / 10080

3

09'44"

(01:00'01")

04'36"

2110 / 12191

下班後基本訓練。

12月累積里程 : 169.56 km

Asics Gel Nimbus 17 4E SW 累積 : 1630.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

龍布羅梭, 黑之奧義和其他 49 人說推

·

George Kuo 妮維雅水泡傷口復原了，昨完報完高雄馬，就出去動一動。

2015-12-02 07:27 ·

1 個人推

George Kuo 妮維雅待過幾天未繳款名額釋出，妳就可以報名了。

2015-12-02 13:08 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'58"	00:09'46"
3	05'17"	00:15'03"
4	05'14"	00:20'17"
5	04'54"	00:25'11"
6	05'32"	00:30'43"
7	04'25"	00:35'08"
8	04'31"	00:39'39"
9	05'11"	00:44'50"
10	05'08"	00:49'58"
11	04'46"	00:54'44"
12	04'48"	00:59'32"
12.1	05'45"	01:00'01"

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成績 : 04:39:10

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