Kuan-Yu Lai 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Yu Lai 新北市
ID 308174

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2.1 km | 00:13:06 | 06:14/km

日期: 2023-02-15 20:03 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'30" / 05'34" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'04")

05'34"

1000 / 2000

3

01'01"

(13'06")

10'34" (+05'00")

96 / 2096

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.41 km

Nike Zoom fly5 白色累積 : 633.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'34"	00:12'04"
2.1	10'42"	00:13'06"

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