johnhsu 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:24:09 | 04:49/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽二月場

官方成績
日期	2023-02-15
成績	00:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2023-02-15 19:09 - 地點: 板1 - 天氣: 好冷天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'00")

04'43" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'52")

04'52" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'44")

04'51" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'32")

04'47" (+00'31")

1000 / 5000

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

測5k😝，破個人5k PB

賽後評分: 測5k照片最多，報酬率最高😝,免費
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 230.88 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, 陳達鈴和其他 1 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-02-15 22:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'44"	00:09'00"
3	04'53"	00:13'53"
4	04'51"	00:18'44"
5	04'48"	00:23'32"
5.2	03'47"	00:24'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km