蘇月雯 2023/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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5.0 km | 00:41:06 | 08:12/km

日期: 2023-02-14 05:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 10'41" / 07'26" / 08'27" / 07'51" / 06'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'40" (+04'03")

1000 / 1000

2

07'25"

(18'06")

07'25" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'27"

(26'33")

08'27" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'51"

(34'25")

07'51" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'37"

(41'02")

06'37"

1000 / 5000

6

00'04"

(41'06")

06'20"

11 / 5011

高雄

蘇月雯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 17.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男, 陳明宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	07'26"	00:18'07"
3	08'27"	00:26'34"
4	07'51"	00:34'25"
5	06'38"	00:41'03"
5.0	06'00"	00:41'07"

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