Ljj 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

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Ljj

全馬 | 03:39:31 | 05:12/km | 第106馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:39:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+01'07")

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:24'38"

15 km

(01:15'34")

00:25'11" (+00'33")

00:50'32" (+00'09")

20 km

(01:40'55")

00:25'21" (+00'43")

25 km

(02:06'35")

00:25'40" (+01'02")

00:52'31" (+02'08")

30 km

(02:33'26")

00:26'51" (+02'13")

35 km

(03:00'18")

00:26'52" (+02'14")

00:54'15" (+03'52")

40 km

(03:27'41")

00:27'23" (+02'45")

Finish

(03:39:31)

日期: 2023-02-12 07:20 - 總爬升: 194 m - 地點: 金門金城鎮 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2306 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

賽後評分: 跑金門大橋，繞行小金門一圈，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.41 km

亞瑟士新虎走3黃綠累積 : 966.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

星空, 世榮和其他 10 人說推

留言

張同心恭喜高速完賽

2023-02-13 11:10 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'11"	00:10'49"
3	04'58"	00:15'47"
4	05'00"	00:20'47"
5	04'58"	00:25'45"
6	05'00"	00:30'45"
7	04'49"	00:35'34"
8	04'52"	00:40'26"
9	04'59"	00:45'25"
10	04'58"	00:50'23"
11	04'56"	00:55'19"
12	04'51"	01:00'10"
13	05'14"	01:05'24"
14	05'10"	01:10'34"
15	05'00"	01:15'34"
16	04'52"	01:20'26"
17	05'01"	01:25'27"
18	05'16"	01:30'43"
19	05'00"	01:35'43"
20	05'12"	01:40'55"
21	05'14"	01:46'09"
22	05'03"	01:51'12"
23	04'58"	01:56'10"
24	05'12"	02:01'22"
25	05'13"	02:06'35"
26	05'28"	02:12'03"
27	05'08"	02:17'11"
28	05'34"	02:22'45"
29	05'36"	02:28'21"
30	05'05"	02:33'26"
31	05'03"	02:38'29"
32	05'15"	02:43'44"
33	05'41"	02:49'25"
34	05'21"	02:54'46"
35	05'32"	03:00'18"
36	05'24"	03:05'42"
37	06'00"	03:11'42"
38	05'18"	03:17'00"
39	05'11"	03:22'11"
40	05'30"	03:27'41"
41	05'05"	03:32'46"
42	05'18"	03:38'04"
42.4	04'24"	03:39'37"