紅七仔 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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10.0 km | 01:19:09 | 07:54/km

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	01:19:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2023-02-12 20:16 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'23")

1000 / 1000

2

02'39"

(08'15")

05'18" (+01'05")

500 / 1500

3

01'48"

(10'04")

04'31" (+00'18")

400 / 1900

4

02'10"

(12'14")

05'25" (+01'12")

400 / 2300

5

03'43"

(15'57")

04'39" (+00'26")

800 / 3099

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

熱身1.5~(400-400、800-400、1200-400、800-400、400-400）x2～緩和1.5。收工

賽後評分: Yes
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.15 km

MIZUNO 小紅累積 : 1103.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃世賢, 黃肇璟和其他 5 人說推

·

黃肇璟恭喜紅七仔線上馬高速成績完賽

2023-02-14 21:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'02"	00:10'39"
3	04'54"	00:15'33"
4	05'08"	00:20'41"
5	04'49"	00:25'30"
6	04'58"	00:30'28"
7	05'11"	00:35'39"
8	05'16"	00:40'55"
9	05'08"	00:46'03"
10	04'40"	00:50'43"
11	05'22"	00:56'05"
12	05'17"	01:01'22"
13	05'16"	01:06'38"
14	05'11"	01:11'49"
15	05'09"	01:16'58"
15.4	05'00"	01:19'11"

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