崔存得 2023/02/12 訓練日誌

崔存得高雄
ID 4205

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崔存得

全馬 | 03:48:46 | 05:25/km | 第51馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:24'25" (+00'16")

15 km

(01:12'53")

00:24'19" (+00'10")

00:50'05" (+01'31")

20 km

(01:38'39")

00:25'46" (+01'37")

25 km

(02:05'44")

00:27'05" (+02'56")

00:57'50" (+09'16")

30 km

(02:36'29")

00:30'45" (+06'36")

35 km

(03:04'33")

00:28'04" (+03'55")

00:58'22" (+09'48")

40 km

(03:34'51")

00:30'18" (+06'09")

Finish

(03:48:46)

日期: 2023-02-12 07:20 - 總爬升: 245 m - 地點: 金門 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

賽後評分: 天氣很好，陰天有霧無風。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.16 km

母子鱷魚跟上來-草綠色#4 累積 : 478.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林家治, 黃明發和其他 1 人說推

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林家治恭喜完賽

2023-02-15 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'44"	00:09'39"
3	04'43"	00:14'22"
4	04'50"	00:19'12"
5	04'57"	00:24'09"
6	04'55"	00:29'04"
7	04'52"	00:33'56"
8	04'52"	00:38'48"
9	04'51"	00:43'39"
10	04'55"	00:48'34"
11	04'50"	00:53'24"
12	04'54"	00:58'18"
13	04'55"	01:03'13"
14	05'00"	01:08'13"
15	04'40"	01:12'53"
16	04'49"	01:17'42"
17	04'50"	01:22'32"
18	05'31"	01:28'03"
19	05'12"	01:33'15"
20	05'24"	01:38'39"
21	05'49"	01:44'28"
22	05'12"	01:49'40"
23	05'17"	01:54'57"
24	05'26"	02:00'23"
25	05'21"	02:05'44"
26	05'53"	02:11'37"
27	05'58"	02:17'35"
28	06'27"	02:24'02"
29	06'31"	02:30'33"
30	05'56"	02:36'29"
31	05'46"	02:42'15"
32	05'44"	02:47'59"
33	05'48"	02:53'47"
34	05'14"	02:59'01"
35	05'32"	03:04'33"
36	05'16"	03:09'49"
37	06'33"	03:16'22"
38	06'54"	03:23'16"
39	05'30"	03:28'46"
40	06'05"	03:34'51"
41	05'32"	03:40'23"
42	06'00"	03:46'23"
42.5	06'13"	03:49'16"