陳奎原 2023/02/12 訓練日誌

陳奎原台南
ID 4673

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:39:45

半馬 : 01:30:51

即將參加 :

第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
無傷完賽

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
無傷完賽

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10092.9 km |

431.8 km
2024 年 :

1090.2 km |

12.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	31.8	0.0
Oct	129.5	0.0
Sep	86.7	0.0
Aug	82.4	0.0
Jul	90.7	0.0
Jun	142.4	8.0

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里程碑 (12)

2023/11/19 陳奎原完成了第 10 半馬! - 2023 阿公店盃全國馬拉松賽
2022/12/18 賀！陳奎原破PB - 全馬 | 03:39:45
2022/06/27 恭喜陳奎原獲得 2500 推
2020/12/27 賀！陳奎原破PB - 20.1 km | 01:30:51
2020/08/02 恭喜陳奎原獲得 150 留言數
2020/07/01 恭喜陳奎原獲得 2000 推
2019/09/06 恭喜陳奎原獲得 1500 推
2019/04/12 恭喜陳奎原獲得 1000 推
2018/12/09 陳奎原完成了初馬! - 2018 臺北馬拉松
2018/11/27 恭喜陳奎原獲得 50 留言數

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陳奎原

10.5 km | 00:48:00 | 04:34/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺南場

官方成績
日期	2023-02-12
成績	00:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2023-02-12 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'14"

(08'20")

04'14" (+00'09")

1000 / 2000

04'20"

(12'40")

04'20" (+00'15")

1000 / 3000

04'24"

(17'05")

04'24" (+00'19")

1000 / 4000

04'26"

(21'31")

04'26" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳奎原

留言

賽道平穩，人數不多
小比賽但也不馬虎
鼓勵鄉親一起參與運動

賽前宣言: 買露營道具配路跑

賽後評分: 鄉下地方交管比較好做距離路標可以再準確一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

老ㄟ和杜家豪說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'14"	00:08'20"
3	04'20"	00:12'40"
4	04'25"	00:17'05"
5	04'27"	00:21'32"
6	04'34"	00:26'06"
7	04'29"	00:30'35"
8	04'31"	00:35'06"
9	04'32"	00:39'38"
10	04'28"	00:44'06"
10.9	04'21"	00:48'01"