紅蜻蜓 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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42.7 km | 02:23:55 | 17.8 km/h

日期: 2023-02-11 15:26 - 總爬升: 410 m - 地點: 龍崎文衡殿來回 - 平均心率: 108 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'11"

(00'11")

0.48 (-22.31)

1 / 1

2

00'05"

(00'17")

0.67 (-22.11)

1 / 2

3

13'11"

(13'28")

22.78

5000 / 5002

4

15'23"

(28'52")

19.57 (-3.22)

5000 / 10002

5

18'12"

(47'04")

16.51 (-6.27)

5000 / 15002

展開計圈分析

我的冠一已不知多久沒出征了，大盤已無法變速了，出門騎一趟差點騎不回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	2.8 %
2	22.2	2.3 %
3	22.6	3.0 %
4	23.8	2.8 %
5	23.8	-1.4 %
6	23.2	-0.5 %
7	16.4	1.8 %
8	19.5	2.9 %
9	17.4	-1.5 %
10	22.9	3.0 %
11	12.8	-1.5 %
12	18.8	9.0 %
13	15.3	-3.0 %
14	20.5	2.8 %
15	17.2	3.4 %
16	16.5	4.2 %
17	19.7	-2.1 %
18	23.7	3.2 %
19	11.8	4.8 %
20	25.5	-5.5 %
21	22.8	-4.2 %
22	13.5	6.3 %
23	20.5	-2.0 %
24	19.6	2.0 %
25	18.8	-1.6 %
26	25.4	-2.7 %
27	24.5	-3.8 %
28	23.8	4.0 %
29	16.0	-1.4 %
30	20.3	2.0 %
31	17.6	-0.7 %
32	21.8	-2.5 %
33	22.1	2.8 %
34	4.7	-1.4 %
35	22.4	-1.3 %
36	18.6	-0.8 %
37	17.4	-1.3 %
38	16.4	3.0 %
39	15.9	-1.7 %
40	20.1	2.0 %
41	13.0	-1.8 %
42	11.8	3.8 %
42.7	10.5	-7.2 %

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